ازاي نخس في رمضان
رمضان والتخسيس
أحسن فرصة نخس فيها في رمضان عشان بنصوم ساعات كتير وده بيساعد جسمنا انه يرفع معدل
الحرق ،لكن في بعض النصائح لازم نتبعها
اولا لازم نهيأ المعده قبل الفطار نبدأ ب ٣ مرات ونشرب ميه وبعدين نقوم نصلي تكون المعدة اتهيئت انها تستقبل الأكل وبعدين نبدأ نأكل فطارنا لازم يكون في سلطة وقطعة بروتين و٣ ملاعق رز او مكرونة وديما اكلنا يكون بالشوكة لما نيجي نتسحر نشرب الاول كوبين من الميه وبعدين نتسحر عشان نملي المعدة وبعدين ناكل نص رغيف أسمر وبيضم مسلوقه وطبق صغير فول بدون اي إضافات ونقدر ننوع في سحورنا كل يوم
فترة ما بين الفطار والسحور نقدر ناكل اي ثمرة فاكهة نشرب عصير فريش بسكر دايت وطبعا مننساش نشرب كوب من الميه كل ساعة عشان ونعوض جسمنا من الميه اثناء فترة الصيام ولكدا نقدر نرفع معدل الحرق
إرسال تعليق