وفاة الفنان حسن حسني إثر أزمة قلبية مفاجئة

إزاي أقوي جهازي المناعي

تقوية الجهاز المناعي:

الجهاز المناعي للجسم يلعب دورا كبيرا في حماية الجسم ومحاربة الأمراض و الفيروسات ويسعي العديد من الأشخاص في تقوية جهازهم المناعي بشتي الطرق لتقوية الجسم لمحربة الأمراض و الأوبئة خاصة ما نمر بيه حالياً من إنتشار وباء كورونا في جميع أنجاء العالم وهناك العديد من الطرق التي سنتعرف عليها لتقوية الجهاز المناعة 

 

أولا: الأكل الصحي

  لابد من إتباع نظام غذائي متوازن يحتوي علي الخضروات والبروتينات ولابد من الإكثار من تناول الفواكه .

ثانيا :شرب المشروبات الصحية 

• لازم نشرب ميه بكمية وفيرة من ٢ -٣ لتر ماء يوميا 
• الينسون من المشروبات التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي
• نشرب اول ما نقوم الصبح ليمون علي ماء دافئ 

ثالثا: الرياضة 

ممارسة الرياضة مهمة جدا لتعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الفيروسات

رابعا: النوم 

لابد أن يأخذ الجسم قسط وافي من الراحة فلابد من النوم من 6 - 8 ساعات يومياً

خامسا: الإبتعاد عن التدخين

لابد من الإقلاع عن التدخين لان التدخين عادة مدمرة للجهاز المناعي ولأجهزة الجسم كافة.

سادساً : التعرض لأشعة الشمس

حيث أن التعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج فيتامين د الذي بدوره يعمل علي تقوية جهاز المناعة و الوقاية من أنواع العدوي والأمراض.

الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة :

هناك العديد من الأغذية و المشروبات التي تعمل علي تعزيز الجهاز المناعي للجسم الذي يقوم بدوره في مساعدة الجسم علي محاربة الأمراض و الفيروسات ومن أمثلة هذه الأغذية

• الحمضيات : تتميز الحمضيات بأنها غنية بفيتامين سي وهي تشمل البرتقال ،اليوسفي ،الجريب فروت ، الليمون

• الثوم : يساعد الثوم علي تقوية جهاز مناعة الجسم لإحتوائه علي مادة الأليسين.

• الكيوي: الكيوي هو من الفواكه التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي لإحتوائه علي حمض الفلويك ، و فيتامين سي ، البوتاسيوم ، فيتامين ك.

• الكركم:هو نوع من أنواع المفيدة جداً لجسم الإنسان حيث تم إستخدامه منذ سنوات لعلاج إالتهاب المفاصل وإلتهاب المفاصل الروماتويدي و أيضاً هو يساعد في تحفيز جهاز المناعة في الجسم.

• الشاي الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة .

• العسل : يعتبر العسل من المضادات الطبيعية للأكسدة وهو يعمل علي قتل البكتريا الضارة التي تهاجم جسم الإنسان وذلك لأنه يحتوي علي مادة بيروكسيد الهيدروجين  وهي مادة مطهرة تحارب الفيروسات.

• السبانخ: يعد السبانخ من الأغذية المفيدة لصحة الجهاز المناعي وذلك لأنه غني بفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة كما أنه يعد أحد أفضل عناصر المغناسيوم الغذائية الازمة لتقوية الجهاز المناعي .

• التوت الأسود : التوت من الأغذية التي تحتوي فيتامين ج الذي يساعد علي إعادة بناء خلايا الجلد  و يحتوي أيضا علي  فيتامين ك وهو فيتامين يساعد علي تقوية العظام ويحتوي أيضاً التوت الأسود علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة .
• البنجر : يعد البنجر من الأغذية المفيدة للصحة  فهو يعمل علي توسيع الأوعية الدموية ومحاربو الأنيميا ويجدد خلايا الدم مما يرفع من أداء الجهاز المناعي بصورة كبيرة